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便秘吃什么通便妙招?选对通便方式最重要!

2019-06-27 14:58 来源:中国健康报道网www.zgjkbd.com 责任编辑:刘鑫良


便秘吃什么通便妙招?对于大都市的奋斗青年来说,人生最悲惨的事情莫过于,肠胃蠕动的频率赶不上大都市的步伐,把本应该用来“奋斗”的时间,都浪费在了“粪斗”上,在大城市生存已经如此艰难,不应该再让便秘来捣乱,那么便秘吃什么通便妙招有哪些呢?别着急,今天咱们一次说个清楚。

1、便秘吃什么通便妙招之饮食篇

通便最给力的食物,莫过于富含纤维素的食物。纤维素是胃肠道不能吸收的大分子物质,可以使大便在肠道里保持水分和体积,粪便就不容易干结。其次,还能刺激肠黏膜来促进肠胃蠕动,加快大便排泄,起到缓解便秘的效果。那么,富含纤维素的食物有哪些呢?

不要以为肉眼看到纤维多的蔬菜,含的纤维素就多。事实上,根块类的植物最富含人体可利用的纤维素!我们平时食用的植物类食物,大致可以划分为根茎叶果四个部分,越往下的部分含纤维素越多,越往上则越少。所以便秘人群应尽量选择根块类的食物,比如土豆、红薯、芋头、各种萝卜等。

2、便秘吃什么通便妙招之按摩篇

腹部按摩是防治便秘的良方,具体按摩方法如下:平躺在床上,两腿曲起放松身体,两个手掌心搓热,然后将两掌心叠放在右下腹部,按照顺时针的方向绕着腹部周边进行旋转按摩,整个按摩轨迹是从右下腹的盲肠开始,然后“升结肠-横结肠-降结肠-左下腹乙状结肠-直肠”,缓慢按摩30次。也可以直接按摩粪便聚集的左下腹,沿顺时针方向做圆周按摩。

3、便秘吃什么通便妙招之如厕篇

每天定时去厕所酝酿一下便意,就能缓解便秘?这看起来非常不可思议,但事实确实如此。每天定期去厕所蹲一蹲,久了就会形成条件反射,到了时间胃肠道就会出现推进性蠕动,从而使排便成为身体一种周期性、节律性的机能。人体最佳排便时间,是早晨起床后或者说早饭之前的2个小时。建议这个时间段,大家每天在厕所酝酿一下便意。需要提醒大家的是,这个方法只有长期坚持才有效哦~

4、便秘吃什么通便妙招之药物篇

药物是缓解便秘最有效的方式,更是彻底摆平便秘顽疾的不二法门。万邦医药可伊新复方芦荟胶囊具有清肝泻热、润肠通便、宁心安神的作用,对于习惯性便秘或其他疾病引起的大便秘结,以及由此导致的腹部纳差、腹痛、头晕头痛、口苦眠差等都有比较好的效果。经临床验证,可伊新复方芦荟胶囊能改善粪便性状,使粪便湿润、膨松、成型好,且不会让你一泻千里,长期服用更不会有依赖。无论是短期便秘的人群,还是顽固性便秘患者,都能从中获益。

便秘吃什么通便妙招?便秘非一日之寒,自然摆平便秘也需要一个长期的过程,因此对于笔者今天介绍的通便妙招,大家一定要每天坚持,千万不要三天打鱼两天晒网,那样效果可是微乎其微的哦~

 

 

 


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