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解决乳糖不耐症的四种方法

2019-11-23 18:52 来源:中国健康报道网www.zgjkbd.com 责任编辑:刘鑫良


“喝完牛奶后,会出现腹胀、排气、腹泻甚至呕吐,这主要是由于乳糖不耐受,尤其是在青少年和学龄儿童中。”乳糖不耐受的主要原因是人体内缺乏乳糖酶,导致牛奶中的乳糖进入人体后不能被消化。

针对乳糖不耐症,广西医科大学第一临床学院儿科学教授王琳琳提出了四点建议:多吃一点,不要空腹喝牛奶,喝酸奶,喝羊奶粉。

多一点。“每餐多吃一点,每次就少喝一点。虽然乳糖不耐症患者缺乏乳糖酶,但仍有一些。”王琳琳介绍说,当你喝得少了,体内的乳糖酶就能被消化。最好多吃一次,也就是说,你一天可以多吃一次。

避免空腹喝牛奶。王琳琳教授建议,在牛奶中加入一些谷物或面条,一起食用也可以减缓消化过程,避免症状。

喝酸奶。王解释说,在发酵过程中,20% - 30%的乳糖可以被分解。事实上,乳糖和脂肪蛋白可以被消化,这也有利于胃肠道吸收。

喝山羊奶。王琳琳教授分析说,虽然羊奶和羊奶也含有乳糖,但它们进入人体后需要不同的消化时间。人奶的消化时间约为30分钟,也就是说,吃一顿牛奶胃会在30分钟左右被掏空;牛奶可以在大约两小时内喝完,因为牛奶中脂肪和蛋白质的分子量较大,喝的速度较慢;山羊奶的分子量比较小,20分钟就可以喝完。因此,山羊奶粉更适合乳糖不耐患者。

 


本文标题:解决乳糖不耐症的四种方法
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