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在家隔离期间做好这些可以提高抵抗力!

2020-02-24 14:06 来源:中国健康报道网www.zgjkbd.com 责任编辑:刘鑫良


2月17日国务院联防联控机制新闻发布会,国家中医药管理局医政司司长蒋健介绍:截至目前,共有 28个省市区的630多家中医院3100多名医生支援湖北。此前,要求各地建立健全中西医协作机制,强化中西医联合会诊制度,促进中医药深度介入诊疗全过程。截至今天,全国中医药参与救治的确诊病例共60107例,占比85.20%,湖北以外地区中医药参与救治病例的治愈出院数和症状改善者占到87%。

据国家卫健委数据统计,2月16日0-24时,全国除湖北以外地区新增确诊病例115例,连续第13日呈下降态势。过去这一数据分别为:890例(3日)、731例(4日)、707例(5日)、696例(6日)、558例(7日)、509例(8日)、444例(9日)、381例(10日)、377例(11日)、312例(12日)、267例(13日)、221例(14日)、166例(15日)。

 

 

虽然疫情逐渐有呈现转好的态势,但仍旧不可大意,此时仍有许多行业和个人还处于自我隔离,以及未开业的阶段,这段时间里应多多利用起来,从各方面做起,在日常生活中做好防护,养好身体,提高免疫力,才能确保身体不受病邪侵入。

饮食

人体的免疫力强弱,环境因素的影响很大,如饮食、睡眠、运动、压力等,其中饮食占了很大的作用。因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统,增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分,就会影响身体的免疫系统机能。

鸡肉。

鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸,营养丰富,特别是其中所含的的半胱氨酸,可以增强机体的免疫力。喝鸡汤能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病,对感冒后的加速痊愈也有积极作用。

热性食物。大蒜和洋葱都是热性食物,对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能,大蒜中所含的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素,具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物,可以有效地抵抗病毒和细菌。

富含锌的食物。锌是人体不可缺少的微量元素,人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用,锌对调节免疫功能十分重要。此外,它还有另一个功能,就是抗感染。每天摄入50-100毫克的锌,就可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。

食用菌类。灵芝含有抗癌效能的多糖体和丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,增强人体的免疫力。其他如蘑菇、猴头菇、草菇、香菇、黑木耳、银耳、车养、百合等,都有明显增强免疫力的作用。

艾灸

最近寒潮南下,许多地方都出现了雨雪降温天气,人体易受寒邪侵袭而致病。用艾叶作施灸材料,能通过皮肤、经络的能量传递与渗透,驱散寒气、温通经脉,使气血痹阻不通症状得到缓解和消除。

 

 

不仅如此,艾灸善补阳气,具有补肾健脾、固本培元之效,能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的生发。

日常在家艾灸,可以取穴神阙关元肾俞膻中期门太溪神阙关元肾俞有补肾益精、温阳散寒的作用,能提高人体的免疫功能,使畏寒的现象得到改善。

 

 

 

 

膻中期门具有宽心顺气、利胆和胃、降逆止痛之效,能改善肝的疏泄,调理情志

 

 

 

艾灸太溪的作用也很关键,即可补肾,又可防燥伤阴。

 

 

许多仍旧休假呆在家里的人,都会出现熬夜的行为,这是不可取的。在家里保持充足的睡眠,对于身体的健康十分有必要。高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子,睡眠因子可促进白血球增多,同时加强肝脏的解毒能力,提高抵抗力,从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。

每天保持室内通风,也有利于保持室内环境的干净清洁,给健康的居家生活提供条件。此外,如果有条件的还可以每天晒晒太阳,比如在阳台上,每天晒太阳,不仅能促进钙的吸收,而且还能促进血液循环,提高人体的免疫力。



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