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5个健康小贴士帮你度过一个美好的秋天

2020-08-07 11:54 来源:中国健康报道网www.zgjkbd.com 责任编辑:刘鑫良


这是秋天!

这一天代表着从热到凉的过渡。炎热会慢慢消失,凉爽的秋天终于来临。

中国传统文化强调人与自然的统一,随着季节的变化来调整生活和休息,是古人传承下来的古老智慧。

立秋之后,也是人体阴阳代谢出现消失而阴阳生长的过渡时期。

因此,在立秋时节保持健康生活的方法就是“养”和“收”。一切精神情感、饮食生活、运动锻炼,都是以提高收入为原则。

我们来看看怎么做。

01

少吃油腻的食物

事实上,无论是夏天还是秋天,油腻食物的味道都不应该经常吃。所有季节的食物都应该清淡。秋天收获,冬天储存。秋天过后,洋葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物应停止食用。

橘子、柠檬、葡萄、苹果、葡萄柚等酸的食物应该在这个时候吃。

这是因为夏秋交替也是呼吸道疾病的高发期。

辛辣的味道扩散到肺,酸的味道聚集肺的气。因此,少吃辣,多吃酸,最适合秋天润肺。

02

正确理解春盖和秋冻

春复秋,无杂病。天气转冷时,不要急着加衣服。保持外面冷里面热。它有助于聚集人体的阳气,增加冬天的抵抗力。

但很多人会把它理解为“没穿衣服的冷”。过冷会导致感冒,尤其是老年人和儿童。它可能不适合他们。其次,患有慢性疾病和呼吸系统疾病的人不宜在秋季冻死。

任何医疗保健都不是适合所有人的,不能复制,需要合理使用。

03

日常护理:早睡早起

秋天的日常生活应该“早睡早起,与鸡一起繁荣”。

在夏天,白天长而夜晚短。偶尔晚睡晚起也没关系。

在秋天,一切都要“收集”。早睡则符合阳气的收敛,早起则可以延长肺气,防止过度收敛。

季节也像一个人的一生。夏天是青春和活力的季节,偶尔的“闹”也属于旺盛的阳。但到了秋天,就像步入了中年,不能再“傲慢”了,更长寿了。

04

慢跑,登山,适当的运动

立秋后,天气转凉,因太热而进行的运动即可展开。

慢跑和爬山都是不错的选择。这些运动对肺部的有氧运动是有益的。同时,可以增强人体的呼吸和血液循环功能,增强肺活量和心脏收缩力。

05

不要急着收集夏天的衣服和床上用品

立秋以后,白天仍然很热,所以有“秋虎”的说法。

老人说,如果第一天不下雨,就会有24只秋老虎,接下来的24天还是很热。

“一场秋雨,一场寒”,如果雨是“顺秋”的,天气会越来越凉爽宜人。

所以,不要急着把夏天的衣服、被褥等收起来,凉过了,才算真正的秋天。

06

在秋天里度过秋天

秋天到了,立秋了,站了起来。虽然青蛙还在歌唱,知了还在歌唱,热潮还没有消散,但当立秋来临,夏凉了,秋天已经不远了。

人们常说:春生夏长,秋收冬存。秋天的收获,已经收回了夏天的心。

做一个平静、平静、安静而快乐的人,我们可以在逐渐凉爽的岁月里享受简单,简单得像初秋的一片树叶,一阵风,没有什么可以打扰它缓慢的节奏。

生命,草木秋天,我们寻找的只是片刻的内心平静。

立秋是简单的,一叶上对一切的诠释,使人们从炎热的夏天看到温暖,从纷扰中感受到宁静与平静。



本文标题:5个健康小贴士帮你度过一个美好的秋天
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