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在秋天,中医教你如何保持健康

2020-08-10 15:31 来源:中国健康报道网www.zgjkbd.com 责任编辑:刘鑫良


立秋后,夏季空气湿度逐渐消退,气候干燥,昼夜温差逐渐增大。这也是人们有更多常见病的季节。那么,立秋之后如何保持健康呢?在日常生活中我们应该注意什么?近日,记者采访了滨州市人民医院的中医医生,听中医专家谈秋季健康。

滨州市人民医院中医科主任医师任磊说:“秋季保健的关键在于滋阴防干。”秋天是人体阳消阴长的过渡时期。随着阳气的逐渐积聚和阴气的滋长,维持体内阴气成为首要任务。滋阴的关键在于防止干燥,并根据秋季的自然特点保持健康,也就是保护肺,这样可以达到事半功倍的效果。

此外,秋季的养生应该从衣食住行等方面进行。穿衣服可以根据自己的身体状况,秋天及时降温,不要急着增加衣服,需要给身体一个逐渐适应的过程。在饮食方面,秋季保健的原则是补肺气、润肺阴。为了补充肺气,你可以吃一些白色的食物,如百合、莲藕、山药等。Runfeiyin也可以吃一些蜂蜜、梨、银耳和其他食物,对于一些肺弱,免疫力低下,容易过敏的人来说,食物滋补的基础上,可以适当的添加一些小药方,比如Yupingfeng粉,可以扮演补肺气,养肺气,提高免疫力。在日常生活中,早睡早起是合适的。“早睡”可以调节人体内的阳气,而“早起”可以使肺气舒展,防止过度收敛。秋初还可降低血栓形成的几率,对预防脑血栓等缺血性疾病具有一定的意义。“在注意衣食住行的同时,我们还要注意多锻炼。专家提醒,立秋后,运动量可以逐渐增加,但不宜进行高强度的运动。应避免过度出汗。同时,根据身体条件和需要,可选择“鸣天鼓”等健身运动。



本文标题:在秋天,中医教你如何保持健康
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