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如果你有这四个习惯,你就很健康

2020-08-16 17:35 来源:中国健康报道网www.zgjkbd.com 责任编辑:刘鑫良


最佳睡眠时间是晚上22-23点,保证超过7个小时的睡眠最有利于身体机能的恢复。有规律的高质量睡眠肯定会对你的健康有很多好处。

<2>正确的睡姿

认为最佳的睡姿是弓着腰,这符合人体健康科学,能迅速消除疲劳,有利于阳气的汇聚,使人体肌肉筋膜得到彻底放松。最好向右侧卧,这样既不会增加心脏的负担,又能减轻心脑血管的负荷,促进肝脏的储血功能,促进脾胃的消化吸收。

正确的枕头高度选择

枕头的主要功能是为颈部提供支撑。枕头的高度决定了颈部肌肉是否可以放松。一个合适的枕头不仅可以提高睡眠质量,也是预防颈椎病的好方法。医学专家说,枕头的高度只能使头部比身体高8-16厘米。但是有些人喜欢高枕头,有些人喜欢短枕头。

保持卧室通风良好

卧室应该打开窗户,保持新鲜空气进来。晚上睡觉时,身体保持柔和自然的呼吸,所以睡觉时不要把窗户关得太紧。如果可能的话,你可以放置一些可以净化空气的植物,如君子兰、吊兰、仙人掌等。夏季开启空调时,可调至26℃。醒来后,应打开窗户通风。



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