内容字号: 默认 大号超大号

段落设置: 段首缩进取消段首缩进

字体设置:切换到微软雅黑切换到宋体

夏日健康:早睡早起预防“秋乏”

2020-08-22 22:09 来源:中国健康报道网www.zgjkbd.com 责任编辑:刘鑫良


今天(8月22日)是二十四节气中的“夏”,也是最后一次退潮的最后一天。“楚”有终止的意思,意思是炎热的夏天即将结束。而夏季热处于夏秋交替期,昼夜温差大,降水少,空气湿度低。如果不注意,很容易引起呼吸道、胃肠炎、感冒等疾病。因此,公民需要更加注意他们的健康。

根据中医的说法,根据节气健康,“热处理”这一节气正处于冷热交替的时期。自然界的阳气趋于收敛,人体阴阳气的起落也随之变化。在白天长、夜晚短的炎热夏季,很多人都有睡眠不足的现象。经过“热处理”,天气逐渐变凉,所以人们要改变夏末睡、早睡、早起的习惯,预防“秋缺”。同时,根据温度,适当增加衣服和被子,晚上外出时增加衣服,避免感冒。

夏季时节,要小心“秋燥”伤害人们,应正确饮食,少吃辛辣食物,多吃清热生津的食物。如花菜、银耳、蘑菇、雪梨等。多吃白色的食物,如山药、莲藕、冬瓜等。

在这个季节,市民可以适当锻炼,增强肺器官的功能,提高身体免疫力。如登山、慢跑、郊游等户外运动,您也可以选择室内羽毛球、太极拳、瑜伽等,可以达到保健的效果。但是,运动要适量,以防止出汗过多、失阳,同时补充水分。



本文标题:夏日健康:早睡早起预防“秋乏”
本文链接:https://www.zgjkbd.com/news/8916256.html

更多文章

相关文章


中国健康报道网

Copyright (C) 2018 HuanqiuHealth.Com , All Rights Reserved.

Power by DedeCms