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吃健康的皮肤!这些高质量的食物对皮肤健康有好处

2020-08-23 15:33 来源:中国健康报道网www.zgjkbd.com 责任编辑:刘鑫良


营养对健康很重要。不健康的饮食会破坏你的新陈代谢,导致体重增加,甚至心血管疾病。

随着科学家对饮食与身体研究的逐渐深入,饮食对皮肤健康的影响越来越明显。除了日常的皮肤护理,减轻工作压力,饮食得当也可以使皮肤健康。以下是一些对皮肤有益的食物,以及经济日报-中国经济网。

富含脂肪的鱼

富含脂肪的鱼类,如鲑鱼和鲭鱼,对皮肤健康很有好处。它们富含对保持皮肤健康很重要的-3脂肪酸。

Omega-3脂肪酸是人体必需的,有助于保持皮肤厚度、柔软度和水分。缺乏-3脂肪酸会导致皮肤干燥。

鱼中的Omega-3脂肪可以减少炎症,而炎症会导致红肿和痤疮。

富含脂肪的鱼类也是维生素E的重要来源,维生素E是皮肤最重要的抗氧化剂之一。

这种类型的海鲜也是优质蛋白质的来源,必要的保持皮肤的力量和完整性。

鱼还能提供锌,而锌会导致皮肤炎症、损伤和伤口延迟愈合。

鳄梨

鳄梨富含健康脂肪。这些脂肪对你的身体有好处,包括皮肤健康。

研究发现牛油果中的健康脂肪能使皮肤更柔软更有弹性。

牛油果含有一种化合物,可以保护你的皮肤免受阳光的伤害,而阳光会导致皱纹和其他老化迹象。

鳄梨还富含维生素C和E,这对皮肤健康很重要。

胡桃木

核桃有许多特点,使它们成为皮肤健康的极佳食物。

核桃是人体不能自己产生的必需脂肪酸的极好来源。

的内容ω- 3和ω- 6脂肪酸在核桃高于大多数其他坚果。

核桃还富含锌、维生素E、硒和蛋白质,这些都是皮肤健康所必需的营养物质。

向日葵的种子

一般来说,坚果和种子是皮肤营养的良好来源。

葵花籽富含皮肤健康所需的维生素E、硒、锌和蛋白质。

红薯

红薯富含-胡萝卜素,在人体内可转化为维生素A。

橙子、胡萝卜和绿叶蔬菜中的胡萝卜素含量也很高。

类胡萝卜素,比如-胡萝卜素,可以充当天然的防晒霜,帮助保持皮肤健康。

西兰花

西兰花富含对皮肤健康很重要的维生素和矿物质,包括锌、维生素A和维生素c。它还含有叶黄素,一种类似胡萝卜素的类胡萝卜素。叶黄素有助于保护你的皮肤免受氧化损伤,氧化损伤会导致皮肤干燥和皱纹。

西兰花还含有萝卜硫素,有助于预防皮肤癌和晒伤。



本文标题:吃健康的皮肤!这些高质量的食物对皮肤健康有好处
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