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秋后,养生的“三个黄金时间”,掌握三点,轻松拥有好身材!

2020-09-05 14:39 来源:中国健康报道网www.zgjkbd.com 责任编辑:刘鑫良


秋天的天气不像夏天那么热,而是凉爽干燥。叶子开始枯萎和掉落,果实即将成熟。如果你想要健康,在秋天保持健康是很重要的。中医认为,秋季和冬季是滋阴的季节,因为立秋之后,气温变化无常,人们很容易感到疲倦。那么如何在秋天保持健康呢?我们今天就来谈谈吧!

秋季健康要把握好“三个黄金时间”,把握好这三点,不然才能更加健康!

一年有四个季节:春、夏、秋、冬。每个季节都有自己的养生方法,秋季养生应该早、中、晚。这里的时间主要是指每天的早上、中午和晚上。只要我们掌握了这三个黄金时间,做好这三件事,不仅可以提高人的整体精神,而且可以更加健康。

1. 早上揉搓手

中医认为“一切疾病都源于经络堵塞”。人体的经络在身体的末端会合。一旦经络被堵住,人体就会被堵住,疾病就很容易发生。因此,我们建议在早上起床后,你可以擦你的手和刺激经络和穴位的双手来刷新你的身体经过一晚上的睡眠,这有利于心脏和肺的健康,并在一定程度上可以避免中风的发生。

2. 中午晒晒后背

中医认为,阳是一种外部防御。身体被阳气包围,所以它不受外部邪恶的入侵。在传统中医中,腹部是阴,背部是阳。其主要原因是阳经络多见于背部,阴经络多见于胸腹。因此,我们建议你可以每天中午晒太阳,也就是阳气最旺盛的时候。它不仅能补充阳气,还能促进身体对维生素D和钙的吸收,有助于预防疾病的发生。

3.晚上泡个澡

俗话说:“要种树,你需要保护你的根,你需要保护你的脚。”众所周知,保持健康最简单的方法就是泡脚。尤其对于手脚冰凉或痛经的人,一定要坚持泡脚。泡脚不仅能活血化气,还能驱寒祛湿,调节痛经。其次,中老年患者出现关节疼痛或风湿性骨痛等疾病恶化,可以每天坚持泡脚,在一定程度上缓解不良症状。

总结

另外,秋季保健要注意饮食,保持清淡的饮食,严格禁止吃大鱼和肉类,尤其对于消化功能差的老年人,可以多吃水果和蔬菜,以免增加肠胃的负担;其次,养成良好的工作和休息时间也很有必要,这有利于更好的健康。



本文标题:秋后,养生的“三个黄金时间”,掌握三点,轻松拥有好身材!
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