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如何在秋天保持健康?

2020-09-08 14:25 来源:中国健康报道网www.zgjkbd.com 责任编辑:刘鑫良


进入秋季后,人的身体会有明显的变化,如口、舌变干,饮水量比夏季多,嘴唇干裂,皮肤瘙痒,食欲好转。这些都是秋天对人体的影响。所以我们应该如何在秋天保持健康,让我们享受秋天的美丽?

秋天对人体有什么影响?

1. 昼夜温差大,人体容易感到不舒服

夏天的尾巴存在于秋天的白天,秋天的天气仍然很热,所以它被称为“秋虎”。但是到了晚上,气温明显下降,凉风吹得很慢。在吹走热空气的同时,也给人体带来不适。3 .由于冷与热的矛盾,人很容易感冒。

2. 食欲增加,容易肥胖

夏天的闷热会使人们的饮食习惯受到抑制,但到了秋天,这种情况会大大改善,食欲也会大大增加。为了准备过冬的热量储备,这就是“贴秋膘”。“贴秋膘”应该是合适的。如果你不注意体重,它会逐渐增加的。尤其是喜欢吃肉的朋友,很容易引起肠胃不适。

3.干湿交替,干气易滋生

秋天是干燥加剧的季节。初秋的时候,由于夏季的湿度还没有完全消失,处于湿燥相争的阶段,人体难以适应,烦躁不安。此外,它对脾脏和肺有影响。早上口干舌干是症状之一。

如何在秋天保持健康?

1. 滋补脾肺

秋季主要干燥,而燥气易伤肺,肺气虚,津液减少,人体会经常感到皮肤干燥,咳嗽等,所以秋季多吃滋补脾肺的食物。早餐以粥为主是不错的选择,粥含水分多,易消化,对肺气有益,活粥加点芝麻籽更好。芝麻比较温和,湿润而不沐浴,对肺有好处,还可以补肾。尤其在早上没有精神的时候,喝一碗芝麻粥,滋润我们的心灵,恢复活力。

2. 滋润和减少干燥

入秋后,凉风习习,汗水逐渐收敛,体液也开始减少,随之而来的是干燥。身体需要保持适当的水分才能感到舒适。因此,滋润减干是秋季养生的重要环节之一。多喝水是滋润人体的直接途径。在饮食方面,可以多吃鳄梨、蜂蜜、银耳等食物。秋梨炖银耳是一种很好的甜点,非常适合女士们食用。

3.照顾好你的肠胃

肉是“贴秋膘”的好帮手。肉类的脂肪含量相对较高。如果你少吃蔬菜,你的胃和肠子会感到不舒服,引起便秘,腹胀,消化不良等。因此,我们应该平衡肠胃的营养,蔬菜不应该少。水果能代替蔬菜吗?由于水果能祛除湿邪,对于胃弱的人,要慎选水果,如菠萝、葡萄、橘子等不宜多吃,容易引起虚弱者腹泻。

4. 驱寒养阴

人体的感知是非常敏感的,随着季节的变化,人体也会进行调整以适应季节的状态。然而,由于外界环境的影响,人体无法顺利地适应环境。此时,我们需要调节身体,使人体平稳地适应天气变化。秋后驱寒是非常重要的。它可以使身体暖和,避免寒冷的入侵。苦艾有助于驱寒。睡前用艾泡足可以促进气血循环。它对经期疼痛和手脚冰凉的人很有帮助。

秋季保健主要在于“润”、养阴、调理脾胃,以避免秋季对我们的不利影响。如果我们在秋天做好健康保护工作,我们就不会在冬天手脚冰冷,减少了感冒的机会。



本文标题:如何在秋天保持健康?
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