晨起要喝水，掌握正确的喝水方法，拥有健康身体不是梦

导语:“一日之计在于晨”旨在告诉我们早晨应该是一天中精神状态最好的时间,当然前提是我们得保证有一个正常的作息。既然早晨起床后有一个如此好的精神状态,想不想不通过药理就轻松拥有一个良好的身体?那就每天坚持晨起后正确地喝水。下面我们就来谈一谈晨起后如何正确地喝水。

一、晨起喝水的好处

1、及时补充体内水分,还你滋润饱满少女肌肤。

我们在睡觉时,细胞还是在进行呼吸,身体还是在进行生命活动,这就需要消耗机体的水分。经过一夜的休息,早晨起床后喝一杯水,能及时补充体内水分,充满水的细胞会让我们的肌肤看起来更加饱满且富有弹性。

2、清理肠道胃壁食物残渣,还你干净肠胃。

上面也说过了,晚上休息时,我们的机体还是在运行,自然会消化肠胃积攒的食物,早上醒来,我们的小肠内壁和胃壁会有一些食物残渣,这个时候喝上一杯水,就会把这些食物残渣冲掉,使我们的肠胃更加干净。

3、加速细胞的循环代谢,还你高效积极的精神状态。

早上从睡梦中醒来很多人意识都不是太清晰,细胞仍处于休眠的状态,各个器官运行也是很缓慢。这个时候喝一杯水,在短暂的时间内,水分到达身体各处,可以轻而易举地唤醒细胞,使我们快速兴奋起来,精神状态良好。

4、促进身体新陈代谢,稀释血液,还你健康身体状态。

早起后及时地补充一杯水,可以稀释体内的尿液,血液,加速体液循环,促进新陈代谢,更高效地清理身体毒素,使我们的机体更好地更积极地运转。

二、喝什么水?

1、久置的白开水

开水久置以后,很容易产生含氮的有机化合物,这些含氮的有机物会与人体内血红蛋白结合,对人体造成伤害。而且久置的开水也会很容易滋生细菌,给人体带来不必要的影响。

2、自来水

有人习惯早晨起来打开水龙头,接一杯自来水来喝,这是很不好的。停滞一夜的自来水管内积攒了一些水,这些水和金属密切接触,很容易滋生细菌,且还有金属残留物,总而言之,这种水对人体有很多坏处,还在喝这种水的小伙伴赶紧学习这篇文章,并及时做出改变吧。

3、盐水

盐水与人体内体液成分相近,有人就认为,晨起喝盐水应该对身体很好吧。其实不然,通过上面的学习,我们知道晚上睡觉时机体依然在消耗水分,等早上醒来时,我们的机体水分已经不是很多,细胞内钠钾离子浓度过高,这时候再喝盐水的话,无异于火上浇油,会使我们的机体更加缺水。

4、饮料

还有就是不要喝市场上售卖的各式各样的饮料,因为对于这些饮料,我们也不太清楚饮料中含有哪些成分,这些成分我们是否需要,它们对我们的机体是否有好处,尤其是碳酸饮料等。

因此,建议大家在早上起床后利用洗漱时间,烧开水盛出来,避免过热,此时再喝,既不太热也不太凉,还可根据季节和个人胃部的承受能力,选择合适的温度喝水,切记不要太冷太热。

三、喝多少水?

1、饮水不足的危害

缺水时,我们首先会感觉到口渴,嘴唇干裂,这时候细胞在体液内生存已经得不到正常水分的供给,就会引起体内水盐平衡失调,导致人体正常的机理运行,继而神经衰弱,精神疲惫,脊椎脊柱等也会受到影响,通常表现为腰腿疼痛,这是普遍的一种身体缺陷。

2、饮水过量的危害

过量饮用水会引起人上厕所的次数增加,使人体的钠钾离子伴随尿液排出,人体盐分过度流失,就容易表现出头昏脑胀、身体困乏无力、心跳加速等症状,严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷,这就是我们常说的水中毒。但体内水过多或水中毒的情况正常人极少出现,一般多见于肝、肾、心功能异常的人。

3、如何判断缺水

如果你不知道喝水多了还是少了,这里有个小窍门,可以根据自己尿液颜色的浅淡来判断。一般来说,人的尿液在正常情况下为淡黄色,如果颜色太浅,则可能是饮水过多,如果颜色偏深,则可能是体内缺水导致的。

所以这里建议大家不要盲目完全听从某些文章中提到的或某某医师要求的喝水必须达到多少量,结果却因与自己体质不相适,造成更大的困扰。要学会根据小编提供的技巧判断自己需要的水量,做到正确饮水,健康饮水。

结语:好了,今天小编就和大家分享到这里了。已经有晨起喝水习惯的朋友们,请根据小编提供的技巧检查自己是否有正确喝水,并及时做出调整;还没有这个习惯的朋友赶紧学起来吧,每天早上简单轻松地做起来,喝起来,相信巨大的身体收益等着你呦!（来源：唐哥讲健康）