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坚持这4点,健康长寿并不难!

2021-01-20 16:47 来源:中国健康报道网www.zgjkbd.com 责任编辑:刘鑫良


随着人们健康意识的提高,越来越多的人开始养生、保健,就是想要追求健康长寿。

据了解,能否长寿受到许多因素的影响,比如遗传因素、当地的医疗水平以及个人的日常生活习惯等等,这其中与长寿相关度最高的还是个人的日常生活习惯。

其实这不难理解,好的生活习惯可以让我们拥有健康的身体,提高免疫力,减少生病,这也是实现长寿的基础。经观察,长寿的人在生活中都有以下几个好习惯,来看看吧!

1、清淡饮食、细嚼慢咽

如今人们的生活条件有了很大的改善,但饮食结构却越发不合理了。不少人平时大鱼大肉,却忽略了蔬菜、水果、粗粮等的摄入,导致维生素、膳食纤维摄入严重不足,轻则加重肠胃负担,造成便秘,重则引起肥胖、诱发癌症,自然对寿命影响极大。

而饮食清淡,少肉多菜,既可以保证身体摄入的营养,又可减轻肠道负担,使身体更加轻松,自然也会更加健康。

此外,在摄入食物时如果可以做到细嚼慢咽,也可大大减轻肠胃负担。

2、保持健康的体重

人到中年,身体的新陈代谢逐渐变慢,脂肪在体内过多的堆积,可造成肥胖。而肥胖可诱发血管堵塞、动脉硬化,对心脑血管健康造成严重威胁,甚至可导致脑梗、心梗,严重时可危及生命,影响寿命。

相反,如果可以维持健康的体重,可减少发生心血管疾病的几率,对健康而言好处多多。

3、保持乐观的心态

愤怒、忧郁、焦虑等情绪对健康都有很大影响,如果生活中不懂得调节自己的情绪,长期处于不良的情绪中,容易损害到肝脏、肺、胃等诸多脏器,还可影响血压、血脂,引起严重的心脑血管疾病。

而长寿的人往往心态都很好,面对生活可以保持平和的心态,即使面对不顺,也知道如何调节自己的情绪,这种积极的心态使他们的心理、生理都更加健康,看起来也更年轻。

4、作息规律

睡眠对健康极为重要,充足的睡眠可以让身体的各个器官得到充分的休息,更好的更新、修复,这也是人们第二天保有旺盛精力的前提。

但近几年,由于人们的生活节奏加快,许多人常常加班熬夜,这对健康危害极大,长期如此,不仅会引起疲乏、精神不佳等症状,身体上也会出现许多问题,患上各种各样的疾病。

而且生活中不乏一些因熬夜而猝死的例子,值得我们深思。因此,提醒大家一定要认识到规律作息的重要性,早睡早起,避免熬夜。



本文标题:坚持这4点,健康长寿并不难!
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