人之有脚，犹如树之有根，中医提醒你，养生先养脚

​脚,位于我们身体的最低处,承受着我们整个身体的重量,同时我们需要做很多工作,比如走路和开车。因此,它是人体精神表现。也证明了脚的健康关系到整个人体的健康。

从足部可以找到身体器官的反射区。按摩和刺激可以起到养生和预防身体出现问题的作用。接下来我们从中医角度教大家如何保持脚底健康。

1.揉涌泉

按摩涌泉穴可以说是足部养生中最重要也是最常用的一个方法,俗称足心。唐代大医学家孙思邈主张“足宜长擦”,同时它也被列入长寿皇帝乾隆实行的“十常”养生法。

同时,古代的一位学者陈树林,也记载了有关“擦涌泉”的足部养生法,说“先公每夜常自擦脚心至数千,是以晚年步履轻便”。就连苏东坡每天睡觉前一定要做的事,收胯揉脚。

涌泉穴为什么这么受重视,有什么作用?人的先天之根在肾,涌泉穴是肾经的起点。泉水若涌出,是精气所致。因此,涌泉具有降虚火,宁心安神,健脾和胃,利尿,舒肝明目,健足的效果。

手指按摩涌泉穴:用左拇指的线面紧贴右脚涌泉穴皮肤,轻轻向下按压,不断来回揉搓。每天睡前和睡醒后用右手在左脚上搓一次涌泉穴,反复搓30～ 50次,使脚有发热感。此法用力于涌泉穴,有明显的疏肝降压、利尿的效果。

2.按住你的脚趾

脚趾是脚的三阴经与脚的三阳经的经络气交汇的地方。根据全息理论中记载,五趾反映了大脑和面部的穴位。我们平时可以用右手的拇指和食指捏住左脚的大脚趾,向各个方向进行揉搓,然后轻轻向上一拉。其他四个脚趾重复一样的动作。然后用左手揉右脚趾。

脚趾离心脏最远,外周循环差。按揉脚趾有助于促进我们足部的血液循环,有利于全身月经量的顺利运转,保证月经量的正常运行。此外,可用于防治头痛和感冒。

3.转动你的脚踝

《老子法》中记载了活动脚踝的方法:“舒左脚,右手承之左右捺脚,从上至下直脚二遍,右手捺脚亦尔。前后捩足,三遍。左捩足,右捩足,各三遍。前后捩足,三遍。”捺就是按压的意义。捩意味着转动的意思。

转动脚踝可以是站立或坐着的姿势。站立时重心向左脚移动,右脚尖,以脚尖为支点转动脚踝;左脚也是。

比如坐着的时候,左脚放在右腿上,左手轻轻支撑左脚踝,左脚移动脚踝,右手移动五个脚趾;然后用左手移动右脚踝。

在没有扭伤的情况下,转动脚踝,放松肌腱,增加足部运动的灵活性,防止扭伤。已经扭伤了,可以根据情况帮助轻轻活动脚踝,让气血通过,帮助恢复。

温馨提示:扭伤后何时以及如何活动都要在指导下进行,以免加重损伤。

4.鱼际搓脚心

就是用我们手掌的鱼际去搓脚心,这样可以帮助缓解疲劳,补气养血。

具体方法是坐在凳子上,右脚放在左腿上,右手支撑右手腕。左手小鱼际上下推擦脚心,直到脚心发烫,再换推另一只脚。

这个方法就是推揉脚心区。揉脚心可以使脚的血液通畅,进而使全身气血通畅,可以有效缓解疲劳,防止下肢无力。如果睡前用热水洗脚再擦脚,效果更好,有利于睡眠,对手脚冰凉也有很好的效果。

5.足心对着手心

这种方法是用手的劳宫穴按压脚的涌泉穴,从而达到水火交融的效果。

具体方法是搓两个手掌加热,用左手掌对中右脚,用整个手掌搓整个脚,整个脚都是热的。然后用同样的头发摩擦左脚。睡前搓脚可以结合敲牙吞液的方法。

这种方法是用劳宫穴点涌泉穴,一直从脚跟到脚心。借助叩齿咽津,浊气虚火减少。可用于预防高血压和头晕、耳鸣、失眠、头痛、咽喉痛、手脚酸软、下肢麻木水肿、挛缩疼痛。

6.脚跟搓脚心

侧卧或坐姿,左脚跟搓右脚,再右脚跟搓左脚,以脚的热度为度。该方法简便易行。它还可以通过用脚跟摩擦双脚来滋养肾脏、降低血压和镇定神经。还能锻炼腿部的力量,一举两得。