气温太高电量不足？北京丰益肛肠医院给你夏季充电指南

进入伏天,气温逐渐升高,许多地方已经开启了炙烤模式。许多人因为高温天气变得“电量”不足,不仅提不起劲做事情,心情烦躁而且食欲也大大减退。北京丰益肛肠医院医师指出,这是比较常见的现象,夏季高温可能引起交感神经兴奋,使得消化腺功能有所减退,所以胃肠道运力变弱,因此越是夏季越应该好好保护胃肠道功能。

1.水库要充足

无论是应对夏季的炎热天气还是保证机体内部的正常运作,夏季人体勤补充水分都非常重要。北京丰益肛肠医院医师指出,多补充水分不仅可以在外在保持肌肤水当当的状态,而且内在也可以防止中暑的发生。另外,在平时的日常生活中,每日清早起床喝一杯温水还可以促进肠道蠕动,对容易便秘的朋友很有帮助。而全天来说,一般人以饮用2L左右的水为佳,过多或过少饮水都对身体有害。

2. 适量运动不熬夜

生命在于运动,即使是一动就大汗淋漓的夏季也不例外。适量的运动可以提高机体活力提升免疫力,对于保持肠道健康也有好处。北京丰益肛肠医院医师指出,很多年轻人喜欢的卷腹、腹式呼吸法、瑜伽、提肛运动等,可以促进肠道蠕动,缓解久坐引发的腰腹部和臀部不适,也可以预防便秘、痔疮等肠道疾病。

此外,为了保证每天都支棱起来一身精气神儿,很重要的一点是不能熬夜。长期熬夜不仅会损伤皮肤,造成记忆力下降,白天没精神,不少人由于熬夜还要加餐夜宵,然而由于夜宵后没多久后就要入睡,会对胃肠道造成很大压力,长期下去容易造成胃肠功能紊乱。

3.创造生活乐趣

很多上班族由于工作压力大以及天气的炎热而无精打采。这时很需要自己为自己创造一些生活乐趣,为日复一日看似重复的生活加一抹亮色。利用周末时间去河边散步赏花,约上三五好友露营,组一个学习小乐器局或者读书会……重要的不是形式,而是转换频道,充满电再迎接新的挑战。

北京丰益肛肠医院医师提醒,夏季保持活力很重要,要警惕肠道疾病的骚扰。在日常饮食方面要注意不要暴饮暴食、冷热交替过于贪凉、不大量食用过辣过酸的刺激性食物,饮食结构需均衡合理,粗细粮搭配、荤素搭配,可常吃一些谷类、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物,对于保护胃肠道健康很有帮助。