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吃什么补血效果最好 男人吃什么补血效果最好

2019-11-17 08:58 来源:中国健康报道网www.zgjkbd.com 责任编辑:刘鑫良


产后有很多食物是可以补血的,当然补血也不只是那些昂贵的食物,普通的一些青菜也是可以补血的。所以产后购买一些食物是不能盲目的,一定要理智消费。那么产后吃什么菜补血效果最好最快的方法?还有产后肚子多久会恢复正常?

产后吃什么菜补血效果最好最快的方法

枸杞蒸母鸡

枸杞20g,母鸡1只,调料适量。将枸杞装入鸡腹内,置器内加葱段、生姜、清汤、食盐、料酒、胡椒粉适量、加盖蒸2小时取出,加姜、葱、味精等调料,饮汤食肉。功能是补血,滋肝肾。适用于肝肾不足所至头晕、目眩,多梦、健忘、腰膝酸软、遗精等症。

当归9g,鸡蛋2个,红糖50g。当归煎水取汁后,打入鸡蛋煮熟,人红糖调匀,每次月经净后食1~2次。功能是补血调经,尤适用于妇女血虚,月经不调,或身体虚弱等症。

枸杞银耳羹

银耳20g,枸杞25g,冰糖或白糖100g,鸡蛋2个。将银耳泡发后摘除蒂头,枸杞洗后沥水,打蛋取清。沙锅加水,沸后投蛋清、糖撑匀,再沸时入枸杞和银耳,炖片刻。功能是滋补强身。

另外,产后补血,也要注意产妇的身体情况。如果是阳气虚弱,通常表现为下肢又冷又痛,非常畏寒,而且尿频,这类情况应该多吃温补壮阳的食物。如果是阴虚火旺的产妇,通常会出现失眠、燥热、盗汗、头晕耳鸣等症状,补血应该多吃滋阴、清热的食物。

产后肚子多久会恢复正常

产后肚子多久会恢复正常?一般需要半年。如果通过活动和锻炼,可逐步恢复体型,节食虽然操作起来简单,但是对于产妇身体的伤害非常大,严重还会有后遗症,那么产后修复体操在这种时候就脱颖而出,体操不仅能强身健体还能够帮助产妇恢复优美的身材,下面小编将告诉大家产后修复体操的做法!

第一周从产后的第一天开始,可以练习三项运动。第一项是盆底肌运动;这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动,我们可以根据自己体力的情况,每天尽量多做几次;这项运动可以增强盆底肌,如果分娩中你有缝合的伤口,它还可以帮助你愈合伤口。第二项,脚踩踏板运动。它能改良血液循环,防止腿部肿胀。踝部用力将两腿向上弯,再向下弯,反复练习;第三项是做增强腹部肌肉的练习。当呼气时紧缩腹部的肌肉,维持数秒钟后再放松。

分娩后要保持充足的睡眠,并且经常转变睡眠姿势。经常活动腰部,令腰肌得到放松和舒展。如果感到腰部不适,可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡,促进血液循环,改善腰部不适感。睡觉时采取仰卧姿势或侧睡,床垫不宜太软,如果太软可铺上较硬的垫子。

少用腰部肌肉,不搬重物。腰部不适时举起宝贝或举其他东西时,尽量利用手臂和腿的力量,腰部少用力。

戒烟戒酒。资料表明,吸烟可引起腰椎骨质疏松,是慢性腰痛的发病原因之一,并影响治疗效果。

饮食上注意补钙,多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物,增加素食在饮食中的比例,避免骨质疏松而引起腰痛。

女人经期吃什么好

女人在月经结束后的饮食也是积极重要的,因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。

因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

女人月经后吃什么补血最好?

1、【桂圆阿胶红枣粥】

【食材】:粳米100克,桂圆肉20克阿胶10克枣(干)10克,白酒15克。

【做法】:粳米淘洗干净,用冷水浸泡发涨,沥干水分。取一只大杯,倒入开水,将阿胶和白酒放在小杯子里;将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解。桂圆肉去杂质,洗净,红枣洗净去核。锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣,用中火煮至水分剩余三分之一后,加入粳米,用大火煮沸,再用小火慢煮成粥,加入融化的阿胶搅匀即可。

2、【冬虫草鸡汤】

【食材】:鸡1500克,冬虫夏草30克,桂圆15克,枣(干)10克,盐10克,味精2克。

【做法】:将鸡杀好洗净,清除内脏;大枣洗净去核,与冬虫草和龙眼肉一起放进煲内。清水用5至6碗,煮约5小时,加入盐、味精调味后便可饮用。

3、【乌鸡糯米粥】

【食材】:糯米150克,乌骨鸡1200克,大葱6克,姜4克,盐2克,味精2克,料酒10克。

【做法】:糯米淘洗干净,用冷水浸泡二三小时,捞出,沥干水分;将净乌鸡冲洗干净,放入开水锅内氽一下捞出;将葱、姜洗净分别切成段、片备用。取锅放入冷水、乌鸡,加入葱段、姜片、料酒,先用旺火煮沸,再改用小火煨煮至汤浓鸡烂。捞出乌鸡,拣去葱段、姜片,加入糯米,用旺火煮开后改小火,续煮至粥成。把鸡肉拆下撕碎,再放入粥内,用盐、味精调好味,即可盛起食用。

月经不调吃什么?

1、红枣

中医认为凡红必补血,而红枣更是女性补血之最好选择,红枣含有不仅含有丰富的氨基酸,同时还含有丰富的铁元素,具有美容养血安神之功效。

2、阿胶

阿胶是女性补血第一品,其具有补血养颜美容之功效,贫血的女性可以适当的多吃一些,但是并非人人都适合利用阿胶进补的,特别是对于一些体湿的女性更不适合利用阿胶进补了。

3、枸杞子

枸杞素有滋阴补血,养肝明目之功效,对于经常熬夜加班的小白领们而言,经常用枸杞子泡水,或者用枸杞子泡汤喝都是不错的选择。

4、益母草

益母草可不仅仅是适合产后妈妈哦,益母草本身就具有活血化淤之功效了,特别是对于有贫血的女性而言,在经期来临之前适当的食用益母草的话则有促进月经顺畅的作用呢。

5、黑色的食物

中医认为黑色的食物本身就具有补元气的作用了,因此经后多吃些黑色的食物也具有补血的作用,像黑豆,黑花生,黑米等都具有滋阴补血之功效。

6、富含铁元素的食物

菠菜,牛肉,猪肉,鱼肉等等其实都是具有补血之作用的,当然了如果用这些肉类同四物汤,八珍汤一起炖煮的话,则可以使其发挥出更大的补血养生之功效。

其实对于正常的女性朋友来说,如果没有出现什么特别明显的贫血的症状的话,是不需要进行特别的进补的,而只要适当的多吃些有助于铁元素吸收,含铁量多的食物就可以了。



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