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这些养生的方法,不是养生,而是养生

2020-07-22 14:32 来源:中国健康报道网www.zgjkbd.com 责任编辑:刘鑫良


随机维生素,吃石头!

许多人把维生素当作万灵药。无事可做时,他们每天吃几片药片。他们对自己的健康感觉良好。其实,如果身体不缺乏维生素,无论什么疾病,服用维生素都是一种浪费,甚至加重疾病。

例如,一些人通常使用维生素C泡腾片作为药物来提高免疫力,但他们不知道只有维生素缺乏的病人才需要补充。一旦长期过量服用维生素C,会导致尿结石,加速动脉硬化;胃溃疡患者大量服用维生素C,不仅无效,而且还会加重对胃的刺激。

随机的钙!补充高钙血症和肾结石

在中国,补钙这一理念已深入人心。很多老年人,包括年轻人,认为钙的添加和吸收越多,骨骼就会越强壮,所以他们吃很多钙片。

然而,钙越多并不是越好。

体重在50-70公斤的长者,每日所需钙量约为1000毫克。除了从饮食中获得,额外的钙补充剂是300-700毫克。如果补钙过多会影响身体对铁、锌的吸收,还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。

事实上,健康均衡的饮食可以提供足够的钙。钙质的良好来源包括牛奶、奶类制品、豆制品、绿叶蔬菜等。我们可以从这些天然食物中获得所需的钙质。

每天8杯水,喝水中毒!

人们常说“多喝水”。你应该每天喝8杯水来保持健康”。事实上,人们每天的用水量大约在2000-3000毫升左右,比喻“8杯水”。

但是我们需要知道,我们的饮食和汤中也含有“水”,所以在正常饮食下,我们每天只需要补充1000毫升的水。而在正常情况下,每次饮水应少于300毫升。

过量饮水会增加肾脏的负担、中毒和肾损伤,还会导致血液钠含量低,导致“低钠血症”,导致嗜睡、恶心、抽搐甚至昏迷。

每天喝粥,喝出营养不良!

许多中老年人常年吃粥,因为他们的咀嚼功能不好。也有一小部分人注重药膳,他们常年服用药粥来保持健康。

但根据临床观察,长期喝粥的老年人一般比较瘦,因为他们的胃蠕动差。长时间食用粥后,人体所获得的总热量和营养素不足以在体内消耗,导致营养失衡。

因此,虽然吃粥和吃药粥经常是一种养生方式,但并不适合每个人。除非身体非常虚弱或需要治疗,否则获得的不值得失去。

你或你周围的人有以上不健康的习惯吗?为了你和他人的健康,和你周围的人分享吧!



本文标题:这些养生的方法,不是养生,而是养生
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